¿Picoteas entre horas? Si eres de los que les gusta hacerlo, algo muy habitual entre gran parte de la población, estas líneas te interesan porque desde Gadir Dental vamos a analizar los motivos por los que esta práctica tiene un efecto directo sobre tu salud bucodental. ¡Sigue leyendo!

Para entender la relación existente entre comer entre horas y una peor salud bucodental (concretamente, un mayor riesgo a sufrir caries que, a largo plazo, pueden conllevar incluso la pérdida de dientes) debemos explicar cómo funcionan los niveles de PH de nuestra boca.

Lo que sucede es que este PH disminuye a medida que incrementa la placa bacteriana (acumulación de bacterias generadas por la fermentación de los restos de alimentos en la boca) y, cuando esto ocurre, el esmalte de nuestros dientes queda más desprotegido y la placa ataca en zonas más profundas hasta producir caries.

Por supuesto, no solo influye la frecuencia, sino también qué tipo de alimentos ingerimos. Es habitual que los picoteos se conformen de alimentos ricos en carbohidratos y/o azúcares, como es el caso de los bocadillos, snaks, chocolatinas, así como zumos o bebidas carbonatadas. Se trata de productos poco saludables y cuyos restos son más fácilmente fermentados en la boca generando mayor cantidad de placa bacteriana.

En definitiva, el mayor o menor riesgo de caries depende de los niveles de PH de nuestra boca y estos fluctúan según el tipo de alimentos y la frecuencia con que se ingieren. Además, por supuesto, de los hábitos de higiene bucal.

¿Prohibido picar entre horas?

¡No sufras! No estamos diciendo que debas cortar de raíz el hábito de picar entre horas (eso sí, trata de reducirlo no solo por tu salud bucal, sino también por tu salud física), sino que debes saber qué efecto produce y adoptar medidas preventivas.

Medidas, por supuesto, como ser estricto con el lavado dental después de cada ingesta procurando usar enjuagues y dentífricos ricos en flúor que darán mayor protección a tus dientes. Además, ahora que ya sabes cuáles son los alimentos más dañinos y proclives a la generación de bacterias, intenta que tus picoteos sean más saludables evitando el azúcar y el exceso de carbohidratos. ¿Qué tal un poco de fruta, cereales integrales o productos lácteos?

Eso sí, aunque lo ideal sería no picar entre horas, intenta tener siempre a mano tu cepillo y no olvidarte de limpiar los restos de comida después de cada ingesta. Así estarás realmente cuidando tu salud bucodental y previniendo la aparición de caries.

Y, si todavía tienes dudas sobre este u otros temas, recuerda que en Gadir Dental nuestros especialistas siempre están dispuestos a atenderte y estudiar a detalle tu caso. Solo tienes que contactarnos.

¡Te esperamos!